PLANNING 2015-2016
(Du 01 septembre 2015 au 21 juin 2016)
MARDI 19H00 – 20H30: « Condition physique »
avec cours de GYMSTICK (1x/mois)
Reprise : mardi 1er septembre 2015
Pas de cours pendant les vacances scolaires, soit

Octobre : du 10.10 au 25.10
Noël : du 19.12 au 03.01
Février : du 20.02 au 28.02
Pâques : du 25.03 au 10.04

DESCRIPTIF

Déroulement du cours

Echauffement global,
Travail cardio-vasculaire & renforcement musculaire,
Gainage, mobilité et étirements.
Durée du cours : 1h30.
Définition
Cours basé sur l’endurance, la force, la souplesse, la coordination et l’équilibre.

Dans quel but ?
Accomplir les tâches de la vie de tous les jours avec vigueur, sans fatigue excessive et avec suffisamment d’énergie pour profiter pleinement de la Vie !

Objectifs
  • Amélioration du système cardio-vasculaire,
  • Tonification globale,
  • Ressenti & prise de conscience de son corps.
Votre monitrice
Nicole Graziano Prego

Personal Trainer (2008),
Monitrice & experte Sport des aînés OFSPO (2006),
Formatrice «Wellness Trainer» (depuis 2004)
AFAA (1999), UNIL (1997), IFAS (1991)

Pour votre confort et votre sécurité :
Portez une tenue de sport dans laquelle vous vous sentez à l’aise ainsi qu’une paire de baskets avec tige montante, soutenant bien la cheville. Un linge et une bouteille d’eau sont recommandés.
LISTE DE PRIX
Abonnements par période
Période I du 01.09 au 06.10.15 (6 sem.) CHF. 108.–
Période II du 27.10 au 15.12.15 (8 sem.) CHF. 144.–
Période III du 05.01 au 22.03.16 (11 sem.) CHF. 198.–
Période IV du 12.04 au 21.06.16 (11 sem.) CHF. 198.–
  Cours unique (1h30) CHF. 25.–
Minimum 10 inscriptions par période
Effectif maximum : 25 personnes

Inscriptions prises en compte lors du paiement sur le CCP.

  • DES LE 20 AVRIL REPRISE DE 3 COURS COMPLEMENTAIRES EN PRESENTIEL (avec respect des mesures sanitaires annoncées le 14.04.21) :


    La méthode FReE (Fascial Real Emotion) est une nouvelle discipline basée sur 5 stratégies aussi polyvalentes que les fascias:

    • Feel it (perception),
    • Mobilité (ouverture des articulations),
    • Stretch (extension des fascias),
    • Energie (mouvements élastiques et rythmés)
    • Relâchement (nutrition des tissus).

    Elle permet de s’ouvrir vers de nouveaux horizons! Le résultat est immédiat: rajeunissement, nouvelle énergie, corps tonique, équilibré et coordonné …en un mot, LIBRE!

    • DES LE 20 AVRIL REPRISE DES COURS EN PRESENTIEL (avec respect des mesures sanitaires annoncées le 14.04.21) :

      Mardis 19-20h : GLOBAL FReE (cardio, tonicité, mobilité) EN EXTERIEUR 

      Jeudis 12h30-13h30 : DOS FReE (renforcement & mobilité) PRESENTIEL + ZOOM

      17-18h: PURE FReE (connections & libération des tensions) ZOOM

      INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES (places limitées)

      ZOOM :  Inscription jusqu’à 2h avant le cours sur WhatsApp. TWINT 15frs/cours > envoi du lien

      COACHING PRIVE : A DOMICILE, EN EXTERIEUR 

    Mardis 19-20h : GLOBAL FReE (cardio, tonicité, mobilité) EN EXTERIEUR 

    Jeudis 12h30-13h30 : DOS FReE (renforcement & mobilité) PRESENTIEL + ZOOM

    17-18h: PURE FReE (connections & libération des tensions) ZOOM

    INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES (places limitées)

    ZOOM :  Inscription jusqu’à 2h avant le cours sur WhatsApp. TWINT 15frs/cours > envoi du lien

    COACHING PRIVE : A DOMICILE, EN EXTERIEUR 

    Besoin d’autres infos, suis à votre disposition:

    nicole@fun2move.ch

    079 787 55 21

    Bougeons ensemble et restons positifs!

    Nicole